Circuit Training คืออะไร?

รู้มั้ย…มื้อเช้าเป็นมื้อที่ไม่ควรขาดเลยนะ

หนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับความสนใจในยุคนี้ก็คือ ‘Circuit Training’ เป็นการออกกำลังกายที่ผสานการออกกำลังกาย 3 รูปแบบเข้าด้วยกัน คือ แอโรบิก เวทเทรนนิ่ง และแบบยืดเหยียด โดยจะออกกำลังกายเป็นรอบๆ วนไป โดยเบื้องต้นจะทำท่าหลักทั้งหมด 6 ท่า ต่อ 1 เซต ได้แก่ Squat, Bridge, Crunch, Push up เป็นต้น ซึ่งในระดับแอดวานซ์ ก็สามารถดัดแปลงไปเป็นท่าอื่นๆ ได้มากมาย โดยจะยึดเรื่องการออกเป็นรอบๆ และเป็นเซตนั่นเอง แถมยังช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีด้วยครับ

Aerobic

Weight Training

Stretching